„Kdo si může odpočinout, je větší než ten, kdo si může vzít města.“ – Benjamin Franklin
Zeptejte se kteréhokoli lékaře a řeknou vám, že odpočinek je nezbytný pro fyzické zdraví. Když je tělo zbaveno spánku, nedokáže se adekvátně znovu vybudovat a dobít. Vaše tělo vyžaduje odpočinek.
Zeptejte se kteréhokoli sportovce a ten vám řekne, že odpočinek je nezbytný pro fyzický trénink. Pro regeneraci svalů a prevenci zranění je nutný odpočinek. To platí bez ohledu na to, zda provozujete maratony, stoupáte na baseballové hřiště nebo stoupáte po skalách. Vaše svaly vyžadují odpočinek.
Zeptejte se mnoha minulých filozofů a oni vám řeknou, že odpočinek je pro mysl nezbytný. Leonardo da Vinci řekl: „Každou chvíli odejděte, trochu se uvolněte, protože až se vrátíte ke své práci, váš úsudek bude jistější.“ A Ovidius, římský básník, řekl: „Odpočívej; pole, které odpočívalo, poskytuje bohatou úrodu. “ Vaše mysl vyžaduje odpočinek.
Zeptejte se většiny náboženských vůdců a řeknou vám, že odpočinek je pro duši zásadní. Buddhismus, judaismus, křesťanství, islám, a další (mimo jiné) učí důležitosti vyčlenění období odpočinku. Vaše duše vyžaduje odpočinek.
Zeptejte se mnoha manažerů společností a oni vám řeknou, že odpočinek je pro produktivitu zásadní. Časopis Forbes nedávno napsal: „Každý si musí odpočinout a dobít energii. Jen tak můžete tvrdě pracovat a za den toho hodně udělat. “ Vaše produktivita vyžaduje odpočinek.
Lékaři, sportovci, filozofové, básníci, náboženští vůdci a vůdci společností nám říkají totéž: věnujte čas odpočinku. Je to naprosto nezbytné pro vyvážený a zdravý život.
Přesto, když se lidí v dnešní šílené kultuře zeptáte, zda si úmyslně vyhradili čas na odpočinek, většina vám řekne, že jsou příliš zaneprázdněni. Ještě méně by řeklo, že si vyhradili veškerý soustředěný čas (12-24 hodin) na odpočinek. Je třeba udělat příliš mnoho věcí, příliš mnoho požadavků, příliš mnoho povinností, zaplatit příliš mnoho účtů a příliš mnoho dalších nezbytných věcí. V dnešním světě zaměřeném na výsledky si nikdo nemůže dovolit ztrácet čas odpočinkem.
Bohužel toto hektické tempo poškozuje kvalitu našeho života. Ničíme každý smysl našeho bytí (tělo, mysl i duši). Existuje důvod, proč ačkoli běžíme rychleji a tvrději pracujeme, stále více zaostáváme. Naše životy se staly příliš plnými a příliš nevyváženými. Někde na cestě jsme ztratili základní praxi soustředěného odpočinku. Bylo by ale moudré, kdybychom si každý týden jeden den odpočinuli.
Zvažte výhody koncentrovaného odpočinku pro vaše tělo, mysl a duši:
Zdravější tělo. Každý z nás získá jeden život a jedno tělo, ve kterém bude žít. Proto jíme zdravě, cvičíme a sledujeme své zlozvyky. Ale potom necháme je naše plány plnit od rána do večera. Odpočinek je pro naše fyzické zdraví stejně důležitý jako voda, kterou pijeme, a vzduch, který dýcháme.
Méně stresu. Stres je vnímání toho, že situace, kterým čelíme, jsou větší než zdroje, se kterými se musíme vypořádat – zdroje, jako je čas, energie, schopnosti a pomoc od ostatních. Koncentrovaný odpočinek konfrontuje stres dvěma způsoby. Za prvé, snižuje požadavky situace. Nemáme na nás žádné nároky, pokud máme schopnost psychicky se vzdát nedokončených úkolů. Za druhé, odpočinek snižuje stres zvýšením našich zdrojů, zejména energie.
Hlubší vztahy. Den, který je každý týden vyhrazen na odpočinek, umožňuje prohlubovat a posilovat vztahy s lidmi. Když nepospícháme do práce nebo na fotbalové tréninky, můžeme si navzájem užít společnost a zdravou konverzaci. A dlouhé rozhovory se ukázaly být mnohem efektivnější při budování komunity než krátké na cestě do obchodního centra.
Příležitost k reflexi. Někdy je těžké vidět les mezi stromy. Je ještě obtížnější vidět les, když běžíme mezi stromy. Koncentrovaný odpočinek nám umožňuje udělat krok zpět, zhodnotit naše životy, identifikovat naše hodnoty a určit, zda se pro ně náš život žije.
Zůstatek. Pokud si vezmete jeden den v týdnu a věnujete ho odpočinku, budete nuceni mít identitu mimo své zaměstnání. Posílí to vztahy mimo vaše spolupracovníky. Bude podporovat činnosti a koníčky mimo práci. Dodá život a identitu mimo vaši povolání od pondělí do pátku. Spíše než definovat svůj život tím, co děláte, můžete ho začít definovat tím, kým jste.
Zvýšená produkce. Stejně jako odpočinek fyzických svalů jim dává příležitost k omlazení, což vede k většímu fyzickému úspěchu, poskytuje odpočinek naší mysli i příležitost k přeostření a omlazení. Více práce není lepší práce. Chytřejší práce je lepší práce.
Rezerva na mimořádné události v životě. Krize zasáhla každého. Nikdo, kdo je naživu, není imunní vůči zkouškám života. Zahájením disciplíny dnešního soustředěného odpočinku si vytvoříte rezervy pro případy, kdy již neočekávané nouzové situace života a odpočinku nejsou možné.
Správný rozvoj disciplíny soustředěného odpočinku vyžaduje změny směrem dovnitř i ven.
Zvažte následující kroky k získání ztracené praxe odpočinkového dne v týdnu ve vašem životě.
1. Najděte spokojenost ve svém současném životě.
Většinu důvodů, proč nejsme schopni najít přiměřený odpočinek, je to, že jsme pod neustálým dojmem, že náš život může a měl by být lepší než dnes. Tato neustálá snaha zlepšovat naše postavení získáváním peněz, moci nebo dovedností nás připravuje o spokojenost a radost. Nakonec je odpočinek rozšířením naší spokojenosti a bezpečnosti. Bez nich je jednoduchost a odpočinek obtížný, ne-li nemožný. Přestaňte se soustředit na to, co nemáte, a začněte si užívat věci, které děláte.
2. Naplánujte si odpočinek.
Zbytek přijde pouze ze záměrného plánování a plánování odpočinku přijde, pouze pokud je to skutečně žádoucí. Dejte si to do kalendáře. Naučte se říkat ne všem úkolům, které se pokoušejí mít precedens. Naplánujte si svůj odpočinkový den výběrem kreativních aktivit, které jsou osvěžující a podporují vztahy. Pochopte, že skutečný odpočinek je jiný, než jen nefunguje. Jak Kočka v klobouku moudře řekla: „Je zábavné se bavit, ale musíš vědět jak.“ Vyvarujte se domácích prací. Naplánujte si jídlo předem, abyste zmírnili povinnosti spojené s vařením. A ve všech ohledech vypněte televizi a e-mail.
3. Převezměte odpovědnost za svůj život.
Nejste obětí svých časových požadavků. Jste jejich tvůrcem a přijímatelem. Odmítněte si stěžovat nebo se omlouvat. Místo toho změňte své návyky. Pamatujte, že jste zaneprázdněni jen tak, jak jste se rozhodli. Nechte „kdyby“ výmluvy na děti. V případě potřeby upozorněte svého zaměstnavatele na svou touhu po odpočinku a řekněte mu, že v daný den nebudete k dispozici.
4. Přijměte jednoduchost.
Přijměte životní styl, který se zaměřuje na vaše hodnoty, nikoli na váš majetek. Je těžké najít odpočinek, když domácí práce nikdy nejsou hotové, je třeba posekat dvůr nebo zorganizovat garáž.
5. Zahrňte svou rodinu.
Je mnohem snazší procvičovat si disciplínu soustředěného odpočinku, pokud to procvičuje i vaše rodina. Skutečnost, že s přibývajícím věkem se to zhoršuje, by vás měla motivovat k tomu, abyste začali co nejdříve.
6. Žijte v rámci svého příjmu.
Dlužník je otrokem svého věřitele. Je těžké najít odpočinek pro svou mysl, když jste hluboce zadlužení. Neustálý strach z vaší odpovědnosti vůči druhému vám může bránit ve skutečném užívání volného dne. Je to možné; je to jen obtížnější. Nepřekračujte svůj příjem, žijte v jeho mezích.
7. Uvědomte si povrchnost kultury orientované na výsledky.
Pokud žijete v kultuře zaměřené na výsledky, kde se prosazuje samotná produktivita, je odpočinek kontrakulturní. A tak se říká: „Kdo odpočívá, zreziví.“ Odpočinek mohou ostatní dokonce považovat za projev slabosti. Bohužel je tento pohled na roli lidstva v tomto světě povrchní. Je pravda, že mnoho výhod soustředěného odpočinku není hmatatelné; ale zase jen blázen věří, že se dá spočítat všechno dobré.
Rabín Eliáš z Vilny kdysi řekl: To, co vytvoříme, bude mít pro nás smysl, až když to přestaneme vytvářet a začneme přemýšlet o tom, proč jsme to udělali. Důsledek je jasný. Mohli bychom žít životy, které produkují nespočet zboží, ale nezačneme skutečně žít, dokud nepřestaneme vyrábět a nebudeme si je užívat.
Zachyťte ztracenou praxi odpočinku a začněte znovu žít.
Autor: Joshua Becker , Becomingninimalist. com